体の70%の筋肉は足にある なぜ、座りすぎで死亡リスクが高くなるかというと体の70%の筋肉がある足を動かさないことで、血流や代謝機能が低下することが影響していると考えられている。 また、筋肉を動かさなければマイオカイン《骨格筋（筋肉）から分泌され…

高齢者が弱っていく典型的なパターンを「フレイルサイクル」という。 高齢者が外出の機会を減らしてしまうと、 ①社会的な交流が減ったり、活動量が低下する。 ②エネルギーの消費量が減り、食欲が低下したり、食べる量が減る。 ③栄養が不足気味になり、筋力や…

京都大学名誉教授 和田 洋巳 炭水化物の摂取について 炭水化物は体内で糖（ブドウ糖）に変換された後、正常細胞のエネルギー源として使われる。一方で、ガン細胞もまたブドウ糖をエネルギー源としているため、必要量を超える量の炭水化物を摂取しないことが…

（1）心臓、腎臓、血管の衰えが緩やか （2）肉が好き アルブミンの血中値が多い （3）青魚（さんま、いわし、さば）を良く食べる （4）1回30分、週2回以上の運動習慣 85歳時点で運動習慣がある人はその後の健康状態が良好 （5）年齢に合わせて、上手に生き方…

先日、「80歳の壁」を読みました。 本の内容を簡潔にコメントします。 コレステロールについて 循環器内科の医師は高齢者に「コレステロール値を下げよ」と指導する。動脈硬化になりやすく、心筋梗塞や脳梗塞で死ぬ人が増えるからであるが、コレステロール値…

【海外】 1980年8月 アメリカ合衆国 37日間の旅 大学2年生の夏、格安航空券というものがあることがわかり、西新宿の秀インターナショナルサービス（現HIS）で成田→（大韓航空）→ロス→（アメリカン航空）→シカゴの格安航空券、30日間のグレイハウンドバス周遊…

•あなたの家計のライフプランニング（人生設計）を考えてみよう！ ライフプランニングを考えるための第一歩はあなたの家計の健康診断をしてみることです。 具体的には1.1ヶ月の支出が収入に見合ったものになっているのか？2.小さな子供のいる家庭は子供の教…

•いまはどんな時代か 日本は高齢化と少子化に起因して、急激な人口減少が進もうとしています。 総務省が2021年11月30日に2020年国勢調査の確定値を発表した。2020年10月1日時点の外国人を除く日本人は1億2,339万8,962人で、これに国内居住の外国人が274万7,1…

はじめてブログを書きます。 私は若い頃から映画を観るのが好きで、特に洋画はいろんな洋画を観ました。 学生時代に高田馬場の西友ストアの地下にパール座という確か500円くらいで観られる名画座があって、いろんな古い映画を観ましたね。 ここで「ミッドナ…