体の70%の筋肉は足にある なぜ、座りすぎで死亡リスクが高くなるかというと体の70%の筋肉がある足を動かさないことで、血流や代謝機能が低下することが影響していると考えられている。 また、筋肉を動かさなければマイオカイン《骨格筋（筋肉）から分泌され…

高齢者が弱っていく典型的なパターンを「フレイルサイクル」という。 高齢者が外出の機会を減らしてしまうと、 ①社会的な交流が減ったり、活動量が低下する。 ②エネルギーの消費量が減り、食欲が低下したり、食べる量が減る。 ③栄養が不足気味になり、筋力や…